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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
本屆金馬影展開幕片《血觀音》，不僅邀得惠英紅、吳可熙、柯佳嬿、温貞菱等實力派演員演出，更有台灣八點檔男星傅子純，在片中飾演刑事隊長，令觀眾眼睛一亮。
這是傅子純的首部電影演出，不但驚動電視台高層協調on檔戲的檔期，編劇更乾脆讓他的角色在電視消失一陣子，同戲演員笑稱他們也「被放假」。但令人好奇的是，為何會選中台語劇第一小生演出本片呢？
導演楊雅喆說：「回家陪媽媽，她會專心看本土八點檔，連下午重播都會看。」他發現傅子純演出時有種free style，不流於公式演出顯得獨特。因此在《血觀音》中，導演安排他扮演刑事隊長，探案過程還難逃吳可熙頻送秋波，兩人頻頻打情罵俏。
其中一幕，傅子純喝下吳可熙準備的麝香貓咖啡，並且直讚好喝，卻沒料到吳可熙竟回說：「因為這是屎泡的呀！」讓本來一臉酷相放電的傅子純，差點沒把口中咖啡噴出來，令人莞爾。
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